Se libérer du TOC du couple
Vous doutez en permanence de votre relation ? Ce n’est peut-être pas votre amour qui est en cause.
Et si c’était votre cerveau qui souffrait d’un TOC ? Comprenez la boucle obsessionnelle, sortez-en pas à pas, avec les bons outils.
Rejoindre la formationPaiement sécurisé · Sans abonnement · Cette formation complète un suivi thérapeutique, elle ne le remplace pas.
Dans la formation
Un programme pour comprendre, puis pratiquer
- 7 modules : psychoéducation, TCC, EPR, ACT
- Exercices concrets et fiches pratiques
- Un module pour les partenaires
- Forum et lives questions-réponses
- À votre rythme, sans abonnement
Ces pensées vous envahissent au quotidien
« Est-ce que j’aime vraiment mon partenaire, ou est-ce que je me mens à moi-même ? »
Vous ressassez les mêmes doutes depuis des semaines ou des mois, sans jamais trouver de réponse.
Alors vous cherchez des signes, comparez vos ressentis, testez vos émotions pour savoir si « c’est du vrai amour ».
Vous demandez aussi sans cesse des réassurances à votre partenaire, vos amis, des forums, sans que rien ne calme durablement.
Vous vous culpabilisez d’avoir ces pensées et vous avez peur d’être une mauvaise personne.
Au final, ces doutes gâchent vos moments de bonheur, envahissent votre sommeil et votre concentration.
Si vous vous reconnaissez, sachez que ce n’est pas votre amour qui fait défaut. En réalité, ce sont des mécanismes obsessionnels précis, que l’on peut comprendre et transformer.
Pourquoi vous n’arrivez pas à sortir de cette boucle seul(e)
Le TOC du couple (ROCD) fonctionne comme tous les TOC : plus vous cherchez la certitude, plus l’anxiété monte, plus les doutes reviennent.
Chaque réassurance que vous vous donnez, ou que vous cherchez chez les autres, renforce la boucle. Autrement dit, ce n’est pas un manque de volonté : c’est le fonctionnement du TOC. C’est pourquoi raisonner, s’analyser ou demander de la réassurance ne fonctionne pas, et aggrave souvent la situation.
La bonne nouvelle : ce mécanisme est connu et documenté, et des approches structurées permettent de s’en libérer. En effet, la TCC spécialisée, l’EPR et l’ACT sont les approches de référence. Ainsi, cette formation vous y donne accès, expliquées clairement, avec des exercices concrets.
Ce que vous allez apprendre, module par module
Psychoéducation d’abord, exercices ensuite : 7 modules et 2 modules de ressources, dont des prompts pour utiliser l’IA intelligemment et progresser. Cliquez sur un module pour le découvrir.
0Bienvenue et orientation
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1Comprendre le TOC du couple (ROCD)
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2Choisir son traitement et son thérapeute
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3Travailler ses pensées (TCC cognitive)
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4S’exposer pour se désensibiliser (EPR)
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5Acceptation, engagement et pleine conscience (ACT)
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6Pour les partenaires
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+Ressources : gestion de l’anxiété
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+Ressources : livres, podcasts, communauté
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Une formation pensée pour votre cerveau anxieux
Pas de cours filmé à regarder passivement : un contenu à lire, annoter et travailler à votre rythme, complété par des vidéos de professionnels sélectionnées, parce que le TOC du couple demande une pratique active.
Texte et exercices
Lisez quand vous voulez, relisez les passages importants, prenez des notes. De plus, l’apprentissage actif aide à intégrer des outils psychologiques.
Accès continu
Revenez au contenu quand vous en avez besoin : un doute, une période difficile, une rechute. Vos outils sont toujours là.
Progressif et structuré
Les modules se suivent dans un ordre pensé : psychoéducation d’abord, exercices ensuite. En clair, pas d’exposition avant d’avoir compris les mécanismes.
Un espace Notion pour pratiquer
Un dossier Notion inclus pour noter, suivre votre progression et compléter vos exercices semaine après semaine.
Sylvaine, fondatrice de ROCD.FR
J’ai souffert du ROCD : les doutes permanents, l’anxiété qui s’invite partout, la culpabilité de ressentir ce que je ressentais. J’ai cherché des ressources en français, mais je n’en ai presque pas trouvé. Alors j’ai créé ROCD.FR en 2013.
Cette formation est la synthèse de ce que j’ai appris, compris et pratiqué pour m’en sortir, structurée selon les approches thérapeutiques de référence. Je ne suis pas thérapeute : je suis quelqu’un qui est passé par là et qui a rassemblé les meilleures ressources pour vous faire gagner du temps.
Ce que les membres vivent avec la formation
« Enfin, j’ai compris ce qui m’arrivait. Le module sur la psychoéducation a tout changé : je n’avais pas un problème d’amour, j’avais un TOC. Ça a l’air simple dit comme ça, mais pour moi, ça a été une révélation. »
« J’avais lu beaucoup de choses sur le ROCD, en anglais surtout. Ici, tout est en français, structuré, progressif. Et les exercices EPR m’ont vraiment aidé à couper les compulsions. Un travail sérieux. »
« Ce que j’apprécie, c’est que ça ne promet pas la lune. Sylvaine est honnête : c’est un travail de fond, ça prend du temps, et ça ne remplace pas un thérapeute. Mais ça accélère vraiment le chemin. »
« Je suis le partenaire de quelqu’un qui souffre du TOC du couple. Le module pour les proches m’a aidé à comprendre ce que vit ma compagne sans l’alimenter par inadvertance. Je me sens moins perdu, moins coupable. »
Ce à quoi vous accédez aujourd’hui
Se libérer du TOC du couple
- La formation complète, sans abonnement7 modules, 2 sections Ressources, tous les exercices, audios et outils. À votre rythme, autant de fois que nécessaire, tant que la formation est en ligne.
- L’espace communauté (forum)Partagez vos avancées et sentez-vous moins seul(e). Sans obligation de participation.
- Des lives Q&R régulièrement proposésSessions collectives en direct pour répondre à vos questions sur le contenu, annoncées à l’avance dans l’espace communauté.
- Votre espace de mise en pratique NotionFiches d’exercices, suivi de votre parcours semaine par semaine, espace de bilan.
- Un rendez-vous à tarif préférentielEn tant que membre, vous pouvez réserver un rendez-vous de 30 min en visio avec Sylvaine pour échanger, à un tarif réservé aux membres. La réservation se fait depuis votre espace membres.
- Les mises à jour inclusesTout nouveau contenu ajouté vous est automatiquement accessible.
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En rejoignant la formation, vous acceptez les CGV · Droit de rétractation
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Les doutes ne disparaissent pas d’eux-mêmes.
Mais ils peuvent devenir gérables.
Vous avez les outils. Vous avez le soutien. Il reste à décider d’agir.
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Avertissement important : cette formation ne constitue pas une prestation médicale ou thérapeutique et ne remplace pas un suivi par un professionnel de santé mentale. Si vous présentez des symptômes sévères ou d’autres troubles psychologiques, consultez un médecin ou un psychologue spécialisé.
© ROCD.FR · Sylvaine Belloni
