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Ai-je un Toc sur le couple?

Qu'est-ce que le toc du couple ?

Depuis quelques temps, vous ruminez sans cesse au sujet de votre relation. Cela vous obsède et tourne en boucle pendant plusieurs heures par jour et provoque en vous un état d'anxiété elevé à très élevé et un mal être (crises de larmes, crises d'angoisse, pleurs, rejet de son partenaire, symptômes depressifs, forte irritabilité...).

Aussi la culpabilité d'avoir ces pensées et le doute obsessionnel, nourrissent le cercle vicieux du toc.

Afin de soulager cette anxiété, vous vous sentez obligé de manière répétitive de chercher des informations sur ce qu'il vous arrive, sur la notion d'amour ou de couple, à interroger vos proches ou encore à vouloir quitter votre partenaire ou à éviter des lieux, des personnes, des films pour ne pas ressentir d'angoisse.

En psychologie, le toc du couple est un trouble obsessionnel compulsif dont le sujet principal est la relation (ici de couple) mais cela peut également concerner toutes formes de relations comme avec son enfant, son animal ou même sa relation avec son Dieu.

Les termes précis employés sont obsessions idéatives ou encore obsessions impulsives, ils relèvent des tocs dits de pensées (ou PURE O aux USA) avec souvent des compulsions non visibles et plus difficilement décelables par les thérapeutes non formés ou aguérris à ce type de tocs.

Vous êtes à la recherche d'une réponse à vos inquiétudes incessantes concernant votre relation amoureuse ?

Ne cherchez plus ! ROCD.fr est là pour vous accompagner dans votre lutte contre le TOC du couple ou Relationship Obsessive Compulsive Disorder (ROCD).

 

Les symptômes du TOC du couple (ROCD) : reconnaître les signes

Le TOC du couple (Relationship OCD ou ROCD) se manifeste par des obsessions envahissantes autour de la relation amoureuse et du partenaire. Les personnes concernées ressentent un doute permanent : “Est-ce que j’aime vraiment mon conjoint ?”, “Suis-je avec la bonne personne ?”. Ces pensées ne sont pas de simples interrogations passagères : elles reviennent en boucle, provoquant une forte anxiété.

Parmi les symptômes les plus fréquents, on retrouve :

  • la fixation sur les défauts du partenaire (physiques, intellectuels ou de personnalité), parfois insignifiants mais amplifiés par l’obsession ;
  • le besoin de réassurance constant (poser des questions à l’entourage, chercher des tests sur Internet, comparer son couple à celui des autres) ;
  • la jalousie rétroactive, c’est-à-dire une focalisation douloureuse sur les relations ou les ex du partenaire ;
  • des doutes sur ses propres sentiments, souvent confondus avec un désamour, alors qu’il s’agit d’un symptôme du trouble ;
  • une difficulté à se projeter dans la relation à cause du doute permanent (“Et si je faisais une erreur ?”).

Ces obsessions entraînent des stratégies de neutralisation dans le but d'être apaisé, on y retrouve : des compulsions mentales (ruminations, vérifications, comparaisons) ou comportementales (tests, évitements, ruptures impulsives). Le cycle obsessionnel finit par fragiliser la relation et l’estime de soi, alors même que le problème ne vient pas des sentiments, mais bien du TOC du couple.

Reconnaître ces symptômes est la première étape pour comprendre que ces pensées ne définissent pas la valeur du couple, mais relèvent d’un trouble obsessionnel compulsif spécifique qui peut être pris en charge

Les pensées intrusives type du toc du couple (non exhaustif)

Je suis obsédé par mon partenaire parce que j'ai peur qu'il ne soit pas assez :

  • Intelligent, ambitieux, brillant
  • beau, attirant, sexy
  • qu'il n'ait pas le même sens moral que moi
  • sociable, drôle, mature
  • stable émotionnellement
  • etc

Je suis obsédé par ma relation parce que :

  • Je ne suis pas sure de l'aimer
  • Je ne suis pas sure que c'est l'homme/ femme de ma vie
  • Je ne suis pas sure que l'on soit compatible
  • Je ne suis pas sure que la relation soit viable
  • Je regarde d'autres hommes / femmes et ou Je suis attirée par d'autres hommes / femmes
  • Je ne suis pas sure qu'il ou elle m'aime
  • j'ai peur de tromper subitement mon partenaire
  • j'ai peur de tomber amoureu(se)x subitement de n'importe qui
  • etc

Les différents thèmes composant le toc du couple

Le trouble se divise en deux types de thèmes :

- L'obsession sur la relation

- L'obsession sur le partenaire

Il peut arriver aussi d'alterner les deux types de thèmes.

Obsession sur la relation

L'obsession sur la relation est composée de :

  • Pensées intrusives obsessionnelles sur la relation

  • Préoccupations intenses sur la relation

  • Vérifications multiples (Site internet, questionnement auprès de notre entourage...) dans le but de se "réassurer"

La réassurance est le fait de chercher la présence d’un objet ou d’une personne permettant d’affronter la situation phobogène (objet contrephobique)

3 sous-thèmes dans l'obsession sur la relation

Schema de l obsession sur la relation toc du couple

  • Les sentiments à l'égard du partenaire

Les pensées du type "Je me teste continuellement pour savoir si je ressens des sentiments à l'égard de mon partenaire"
Cependant à vouloir ressentir quelque chose qui est physique en intellectualisant la chose, vous vous coupez des émotions.

  • Les sentiments du partenaire à votre égard

Les phrases du type "Je doute continuellement des sentiments de mon partenaire à mon égard", "m'aime t'il?" "N'est il pas avec moi par défaut?"
Le manque de confiance en soi peut engendrer ce type de pensée qui peut dégénerer sur une jalousie excessive, un besoin crucial de vérifier tous ses faits et gestes (son téléphone, son ordinateur, ses contacts etc)
J'appelle cete partie là "le toc inversé" car on ne doute plus de soi mais de son partenaire.
Des pensées intrusives se déclenchent sur les comportements de son conjoint, des besoins compulsifs de vérification, de fouiller (ou de vouloir fouiller), des fixations sur ses ex petit(e)s ami(e)s etc...

  • L'évaluation personnelle de la légitimité de la relation

Les phrases du type "je vérifie sans cesse si je suis bien avec la bonne personne", "est on vraiment fait pour être ensemble?", "la relation est elle normale?"
Ces pensées vont nous inciter à nous réferer aux couples que l'on voit autour de nous en commencant par nos parents et nos amis.
La tendance va être qu'à chaque rupture autour de nous cela impacte notre vision de notre couple mais également en cas de réconciliation de nos couples d'amis ou de nouveaux couples.

Informations de spécialistes 

Les précédentes recherches ont indiqué que les personnes souffrants de toc avaient contrairement à l'ensemble de la population, des perturbations dans le fonctionnement relationnel y compris la faible probabilité de mariage et l'augmentation des troubles maritaux.
(Emmelkamp, de Haan, & Hoogduin, 1990; Rasmussen & Eisen, 1992; Riggs, Hiss, & Foa, 1992).

Les trois dimensions du trouble ont été mises en avant en 2012 par DORON à travers son oeuvre : "Relationship-Centered OC symptoms" Doron et Al

Lien pour télécharger l'étude: ICI

Dans une deuxième étude, Doron et Al., (2012) a réetudié le trouble sur la relation et a mis en lien les phénomènes de TOC centrés sur la relation, les symptômes et cognitions sur les TOC, les effets négatifs, la baisse du respect de soi et les différentes variables de relation comme l'insécurité de la relation (peur de l'abandon par exemple ).
Ses découvertes ont montré les associations positives entre les résultats du toc sur la relation et ces mesures théoriques.
De plus, le trouble sur la relation a significativement engendré une insatisfaction sur la relation associée à la dépression en plus des symptômes type TOC, peur de l'abandon etc.

Lien pour télécharger l'étude: ICI

Obsession sur le partenaire

L'obsession sur le partenaire est composée de :

  • Pensées intrusives obsessionnelles sur le partenaire

  • Préoccupations intenses sur le partenaire

  • Vérifications multiples (Site internet, questionnement auprès de notre entourage...) dans le but de se "réassurer"

La réassurance est le fait de chercher la présence d’un objet ou d’une personne permettant d’affronter la situation phobogène (objet contrephobique)

Six sous thèmes dans l'obsession sur le partenaire

  • Apparence physique

  • Sociabilité

  • Valeurs et moral

  • Stabilité émotionnelle

  • Intelligence

  • Compétences

Schema de l obsession sur le partenaire toc du couple

 1. Apparence physique

Le tocé va focaliser sur les défauts physiques du partenaire : "il est trop mince", "il est trop gros", "il n'a pas une belle peau", "il ne sent pas bon"...

La focalisation va entrainer une "sorte" de dégout à l'égard du partenaire.

2. Sociabilité

Le tocé va se focaliser sur la sociabilité du partenaire "il a trop d'amis", "il n'a pas beaucoup d'amis", "il parle trop facilement aux gens" ou bien "il ne parle à personne"...

3. Valeurs et moral

Le tocé va remettre en cause les valeurs du partenaire et douter de la compatibilité des valeurs du partenaire avec les siennes dans la construction d'une relation à long terme.

4. Stabilité émotionnelle

Le tocé va remettre en cause la maturité émotionnelle du partenaire "il n'est pas prêt à s'engager", "il n'est pas assez mur pour envisager une relation stable"...

5. Intelligence

Le tocé va remettre en question l'intelligence du partenaire et focaliser sur toutes les phrases que pourra dire son partenaire justifiant qu'il n'est pas assez intelligent ou brillant pour avoir une relation avec soi.

6. Compétences

Le tocé va remettre en question les compétences de son partenaire sur tous les domaines et notamment professionnels "il n'a pas d'ambition", "son travail n'est pas valorisant", "il n'a pas un travail interessant" etc...

L'ensemble de ces remises en causes va entrainer un éloignement avec le partenaire et entrainer le doute sur la viabilité du couple.

Les questionnements cités ne sont pas exhaustifs, d'autres questions peuvent intervenir sur un schéma différent mais toujours sur les mêmes thèmes (chaque personne a ses propres thèmes)

Le toqué focalise uniquement sur les défauts du partenaire, comme un besoin irrépréssible de "perfection" et ce même si le partenaire correspond "réellement" aux attentes.

Le questionnement perpétuel et le doute vont accentuer la mise en avant de défauts "imaginés", ces défauts peuvent être aussi réels mais minimes et prendre une place énorme comme un effet loupe sur le défaut.

Il est très interessant de noter que DORON et Al en 2012 a mis en avant une "hyper attention" à l'égard du physique de son partenaire, rappelant une forme de "dysmorphophobie" mais à l'égard du partenaire.

Cette attention excessive aux défauts perçus de l'apparence et leur interprétation catastrophique peuvent refléter une tendance générale à remarquer les déficits perçus et à en surestimer les conséquences, tant chez soi que chez les partenaires. Ceci est cohérent avec les discussions sur le TDC par procuration.

L'étude suggère que des pensées intrusives sur les défauts du partenaire peuvent déclencher des comportements de neutralisation. L'étude souligne l'importance de comprendre ces dynamiques pour mieux traiter les TOC centrés sur le partenaire.

C'est quoi la dysmorphophobie ?

Préoccupation exagérée manifestée par quelqu'un au sujet de l'aspect disgracieux de tout ou partie de son corps, que cette crainte ait un fondement objectif ou non. 

Plus d'infos ici : Article de MSD Manuals

Informations de spécialistes

Les six sous thèmes du trouble ont été confirmés en 2012 par G.DORON à travers son oeuvre : "Flaws and All: Exploring Partner-Focused Obsessive-Compulsive Symptoms" Doron et Al

Lien pour télécharger l'oeuvre : ICI

Fonctionnement du Toc : obsessions idéatives

Le schéma de pensées dans le TOC du couple (ROCD)

Quand tu te sens coincé(e) dans tes ruminations, c’est souvent parce que tu es piégé(e) dans ce cycle ?

  1. Pensée intrusive
  2. Émotion désagréable
  3. Pensée automatique
  4. Neutralisation compulsive

Chaque fois que tu neutralises, le soulagement est temporaire… mais le TOC se renforce.

> Une piste en TCC : le décalage.
➡️ Au lieu de céder immédiatement à la compulsion, tu la décales dans le temps
Exemple :
❌ « Et si je n’aimais pas mon/ma partenaire ? »
✅ j'attends 5 mn avant d'aller vérifier sur internet comment être sûr qu'on aime son partenaire.

C’est inconfortable au début, mais plus tu t’entraînes, plus tu te libères du cycle et plus tu enlèves l'emprise du toc.

Tu veux arrêter de tourner en boucle et commencer à avancer ?

  • L’option la plus simple pour démarrer, c’est l’offre sans engagement : un accès à du contenu clair, des outils concrets et un cadre pour progresser sans nourrir les compulsions.
  • Si tu préfères être accompagné(e) par un professionnel, tu peux aussi accéder à ma liste de thérapeutes.
  • Et si tu as besoin d’en parler avec quelqu’un qui comprend vraiment ce que tu vis, tu peux réserver un RDV de pair-aidance / orientation.

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Mon engagement dans la reconnaissance du TOC du couple

Depuis 2008, je me suis engagée dans la reconnaissance et la diffusion d’informations fiables sur le TOC du couple (ROCD).

En 2013, j’ai créé le site ROCD.FR, premier site au monde dédié à ce trouble, pour offrir un espace de ressources, de psychoéducation et de soutien.

Mon travail s’appuie sur les recherches internationales et sur l’expérience de milliers de personnes concernées.

Aujourd’hui encore, je continue à :

  • vulgariser les connaissances scientifiques pour les rendre accessibles sur internet, les réseaux sociaux et les groupes d'échanges,
  • proposer des espaces d’échanges bienveillants,
  • et encourager ceux qui souffrent à s’orienter vers des prises en charge adaptées.

La rémission est un chemin, parfois long et semé d’embûches, mais elle est possible et vous êtes nombreux à l'avoir atteint à mes cotés. Et chaque étape compte.