Qui suis-je ?
Fondatrice de rocd.fr depuis 2013, pair-aidante en rémission complète du TOC du couple depuis 2015. Ce site est né de mon parcours personnel avec ce trouble.
Présente depuis 2008 auprès des personnes souffrant du TOC du couple, une présentation s’imposait pour que vous appreniez à me connaitre. Connaitre mon parcours avec ce trouble permet bien souvent aux personnes de trouver un repère et, surtout, de trouver de l’espoir.
Mon rôle est de partager mon expérience, de diffuser des informations fiables, et d’orienter ceux qui souffrent vers des professionnels compétents.
Je m’appelle Sylvaine, je suis assistante indépendante dans la finance et l’immobilier. Le TOC du couple, également appelé ROCD (Relationship OCD), est entré dans ma vie en 2007, ainsi que plusieurs troubles associés : dépression, trouble anxieux généralisé, phobies d’impulsion.
2013 : l’absence d’informations en français sur ce trouble, la négation de son existence par de nombreux thérapeutes, a nécessité la création d’un site entièrement dédié. Rocd.fr sert aujourd’hui de référence et de pierre angulaire aux thérapeutes, patients, journalistes et curieux au sujet du TOC du couple.
Je suis en rémission complète depuis 2015. Après plusieurs années de travail sur moi-même (TCC, ERP, ACT), j’ai atteint la rémission. La rémission ne signifie pas l’absence totale de pensées, elle signifie ne plus être gouvernée par elles.
Mon parcours avec le TOC du couple
L’entrée du TOC du couple dans ma vie
Lors de ma première relation sérieuse, le TOC du couple arrive après 9 mois avec l’effet d’une bombe : angoisses très élevées, pleurs, ruminations obsessionnelles incessantes du réveil au coucher. Des doutes permanents sur mes sentiments, une remise en question constante de la relation. Une dépression en quelques semaines. La rupture sous le coup de l’angoisse. La fuite, la peur, le doute, la culpabilité. Le début d’un long chemin.
5 thérapeutes, 5 diagnostics erronésErrance thérapeutique et… internet
TCC à Paris, antidépresseurs nécessaires pour stabiliser le niveau d’anxiété, lectures compulsives en psychologie : l’ironie n’échappe à personne. On me parle de lâcher-prise, sans vrai guidage. Mon TOC du couple élargit ses sujets : focus défauts, phobies d’impulsion, jalousie rétroactive. C’est en surfant sur internet, en bonne obsessionnelle, que je tombe sur un forum dédié aux phobies d’impulsion et ruminations mentales. Révélation : ce trouble a un nom.
Surfer sur internet en bonne obsessionnelleJe commence à aider les autres
Bien avant la création du site, je soutiens d’autres personnes touchées par le TOC du couple : échanges téléphoniques, physiques, mails, forums, réseaux sociaux. Des milliers d’échanges depuis, tous bénévoles. Aider des personnes souffrant d’obsessions relationnelles est aussi, pour moi, une excellente exposition, nécessaire pour avancer.
Fin de ma première relation en 2009.
Pleine conscience et nouvelle thérapeute
Je trouve une nouvelle thérapeute et pratique la méditation pleine conscience via un cursus MBCT sur 8 semaines, outil précieux dans la gestion des ruminations liées au TOC du couple. Je fréquente un garçon pendant 2 mois sans développer de TOC : preuve que ce n’est pas le couple en soi, mais le trouble.
Pas d’amour = pas de TOC. La logique semble implacable.Une rencontre, et la création de rocd.fr
Année difficile à tous les niveaux, mais je rencontre mon conjoint actuel sur internet. Les pensées intrusives et les doutes obsessionnels reviennent dès le premier rendez-vous, le TOC du couple est là à chaque fois. Je me lance quand même, lui fais part de ma peur du couple, et je crée rocd.fr : le premier site francophone entièrement dédié au TOC du couple, pour que personne ne perde autant de temps que moi à chercher des informations sur ce trouble.
Année difficile à tous les niveaux. Mais je rencontre mon conjoint, et je crée le site.On emménage ensemble
Malgré le TOC du couple toujours présent, nous franchissons le pas et emménageons ensemble. S’investir dans la relation, avancer malgré les doutes obsessionnels : c’est aussi une forme d’exposition (ERP), et une part essentielle du chemin vers la rémission.
Le TOC n’a pas eu son mot à dire.La rémission du TOC du couple
Je consulte un psychopraticien et nous finalisons le travail ensemble : une vraie TCC avec exercices, schémas des pensées, travail sur les valeurs, hypnose ericksonienne et ACT. Les exercices d’exposition et prévention de la réponse (ERP), pilier du traitement du TOC, jouent un rôle central. Je travaille aussi mon développement personnel et la notion de choix. Rémission totale depuis cette année-là. Je crée aussi le premier groupe Facebook francophone sur le TOC du couple.
Aucune rechute à ce jour. Certaines pensées tentent, mais elles peuvent aller se rhabiller.Une vie construite malgré tout
Pacsés en avril 2015, mon conjoint et moi avons acheté ensemble et sommes devenus parents à deux reprises. La preuve que le TOC du couple n’empêche pas de construire une vie amoureuse stable et épanouie lorsqu’on bénéficie d’un accompagnement adapté.
Un beau pied de nez au TOC.L’espace membres
Une offre d’informations approfondies et payante voit le jour pour faire vivre le site. Des ressources pratiques sur le TOC du couple construites sur 13 ans d’expérience personnelle et des milliers d’échanges avec des personnes souffrant de ce trouble.
Mes expériences sur le TOC du couple
Du TOC du couple, de la dépression et du trouble anxieux généralisé. Un parcours personnel long et exigeant, qui est la fondation de ce site et de ma légitimité en tant que pair-aidante.
Des milliers d’échanges depuis 2008 avec des personnes souffrant du TOC du couple, à travers différents canaux, bénévolement à l’origine. Le début d’un long apprentissage.
De nombreux échanges avec des spécialistes du TOC du monde entier, des lectures et formations en psychologie pour maintenir rocd.fr au meilleur niveau d’information.
Création et maintien de rocd.fr, premier site francophone dédié au TOC du couple (ROCD), et du premier groupe Facebook francophone en 2015 avec 3 admins et 2 modératrices.
Pourquoi la création de rocd.fr ?
La raison principale est simple : pour que personne ne perde autant de temps et d’énergie que j’en ai perdu à cause du TOC du couple. Quand j’ai commencé à souffrir de ce trouble en 2007, il n’existait aucune ressource sérieuse en français sur le sujet. Les thérapeutes eux-mêmes ne le reconnaissaient pas, ou le confondaient avec autre chose. J’ai perdu des années à chercher, à douter, à me tromper de chemin.
Ce que je fais sur ROCD.FR :
Vulgariser la recherche scientifique sur le ROCD pour la rendre accessible à tous
Documenter les mécanismes du trouble : obsessions, compulsions, réassurance, cercle vicieux
Orienter vers des thérapeutes compétents (liste de spécialistes dans l’espace membres)
Animer des espaces d’échange bienveillants pour les personnes concernées et leurs proches
Proposer une formation en ligne pour comprendre le TOC du couple et travailler avec des outils concrets, en complément d’un suivi thérapeutique, sans le remplacer.
J’ai commencé en 2008 bénévolement. Aider et soutenir des personnes souffrant d’obsessions relationnelles est aussi, pour moi, une excellente exposition, nécessaire pour avancer et rester en rémission.
En 2021, une offre d’informations plus poussée et payante a vu le jour afin de permettre de faire vivre le site. Ces ressources sont le fruit de 13 ans de recherches, de formations et d’échanges avec des spécialistes du TOC.
Mon site ne se substitue pas à un suivi avec un thérapeute, même s’il peut vous apporter des outils et des informations claires et précises sur le TOC du couple. Un suivi thérapeutique est primordial.
Nous avons besoin d’une meilleure reconnaissance au niveau de la France. Nous manquons cruellement de thérapeutes compétents sur le TOC du couple, et plus le temps passe, plus nous faisons en sorte de faire parler de ce trouble.
Je tiens à jour une liste de thérapeutes compétents, formés sur le TOC du couple, disponible dans la partie abonnés.
Mes échanges avec les chercheurs :
Mon travail s’appuie sur les recherches internationales les plus reconnues sur le ROCD.
J’ai eu l’opportunité d’échanger directement avec :
Dr Guy Doron (Israël), chercheur de référence mondial sur le ROCD, auteur des études fondatrices sur le trouble (2012, 2016, 2018…)
Dr Steven Phillipson (États-Unis), spécialiste des TOC de pensée (« Pure O »), pionnier des protocoles ERP
En France, j’ai étudié les travaux de :
Dr Franck Lamagnère (TOC ou pas TOC ?)
Dr Jean Cottraux
Dr Alain Sauteraud
Dr Antoine Pelissolo
Dr Anne-Hélène Clair
Mon engagement
La rémission est possible. Vous êtes nombreux à l’avoir atteinte à mes côtés.
Mon rôle n’est pas de vous soigner, c’est de vous montrer que le chemin existe, et de vous aider à trouver les bons outils et les bons professionnels pour le prendre.
Ce site ne remplace pas un suivi thérapeutique. Pour un diagnostic et un traitement, consultez un professionnel de santé spécialisé dans les TOC (psychologue, psychiatre, psychothérapeute formé TCC/ERP).
Formations et certifications obtenues
Vous souhaitez échanger ?
Questions sur le TOC du couple ou inscription à ma liste de thérapeutes compétents : contactez-moi directement.
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