Tips quand tu es angoissé

Lorsque tu souffres du TOC du couple, des TOC en général, ou de phobies, tu fais malheureusement l'expérience de l'anxiété ou des crises d'angoisse. Ces symptômes peuvent être accablants, mais il existe des solutions pour t'aider à diminuer ton anxiété au quotidien.

Si tu es atteint(e) de TOC du couple (ou ROCD), tu pourrais être amené(e) à compulser ou chercher constamment de la réassurance. Cependant, il est important de comprendre que la réassurance peut offrir un soulagement temporaire, mais elle aggrave l'anxiété à moyen et long terme.

Je te recommande vivement de suivre les exercices de gestion de l'anxiété ci-dessous. Ces techniques sont basées sur des principes de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui est l'approche la plus efficace pour surmonter le TOC et les pensées intrusives.

Ne perds jamais espoir ! Tu peux t'en sortir, et chaque petit pas compte pour retrouver ta sérénité.