Vous n'êtes pas seul.e dans cette bataille.
Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) du couple peut être difficile à gérer, mais pour vous aider, je vous propose quelques conseils pratiques et apaisants.
➡Reconnaître les Signes : Apprenez à identifier ces signes pour mieux les gérer.
➡Limiter la Réassurance
➡Pratiquez la respiration abdominale
➡Utilisez la technique de l'ancrage dans le Présent
➡Rappels Positifs : Vos pensées ne définissent pas une réalité, ce ne sont que des pensées. Soyez gentil(le) avec vous-même et pratiquez l'auto-compassion.
⚠ Demandez de l'Aide : N'hésitez pas à consulter un thérapeute spécialisé en TCC ou à rejoindre le groupe de soutien dédié.
Vous n'êtes pas seul(e) dans cette lutte !
Ensemble, nous pouvons surmonter le TOC du couple !
