Test : souffrez-vous du TOC du couple ?

Comment savoir si on a le TOC du couple ?

Le TOC du couple se reconnaît moins au contenu des doutes (« est-ce que je l'aime vraiment ? », « suis-je attiré(e) ? », « est-ce la bonne personne ? ») qu'à leur fonctionnement : les questions reviennent sans cesse, elles génèrent une anxiété importante, et vous passez du temps à chercher une certitude (vérifier vos sensations, comparer, demander à être rassuré(e), faire des recherches, éviter certaines situations). Le soulagement obtenu ne dure jamais : le doute repart de plus belle. Ce test en 31 questions passe en revue ces manifestations pour vous aider à situer votre expérience.

À qui s'adresse ce test ?

Ce test s'adresse à toute personne qui s'interroge sur la nature de ses doutes amoureux, que vous soyez en couple depuis quelques semaines ou depuis des années, marié(e) ou non, avec ou sans enfants. Il peut aussi être utile :

• si vous avez déjà rompu une ou plusieurs fois à cause de doutes que vous ne parveniez pas à trancher ;
• si vous avez peur de faire souffrir votre partenaire à cause de vos pensées ;
• si vous hésitez à consulter de peur de « découvrir » que vous n'aimez pas votre partenaire ;
• si un proche vous a parlé du TOC du couple et que vous souhaitez vérifier si cela vous correspond.

Il s'adresse également aux partenaires et aux thérapeutes qui souhaitent mieux comprendre les signes du ROCD. Les questions sont rédigées de manière neutre : elles conviennent à tous les couples, quelle que soit l'orientation sexuelle.

Ce que le test explore

Les 31 questions couvrent les grandes familles de symptômes rapportées par les personnes qui souffrent du TOC du couple. Elles correspondent aux deux grands axes décrits dans la recherche : les doutes centrés sur la relation (sentiments, attirance, « bon » choix) et les doutes centrés sur le partenaire (défauts perçus, caractère, apparence).

• Les doutes obsessionnels sur les sentiments : aimer « vraiment » ou non, ressentir « assez » ou non.
• Les doutes sur l'attirance et la sexualité : surveillance des sensations pendant les moments intimes, rapports pour « vérifier ».
• La focalisation sur les défauts du partenaire : apparence, caractère, intégrité.
• Les comparaisons mentales : avec les ex, les couples d'amis, les réseaux sociaux, les films et les chansons d'amour.
• Les vérifications et les tests : flirter, consulter des sites de rencontres, « tester » ses sentiments.
• La recherche de réassurance : demandes répétées aux proches ou aux professionnels, recherches sur internet, aveux au partenaire.
• Les évitements : éviter les gestes tendres, les personnes jugées attirantes, la thérapie.
• Le retentissement : ruptures liées aux doutes, peur de faire souffrir l'autre, impact sur le travail ou les études.

Comment est calculé le résultat ?

Chaque réponse « Oui » vaut un point, pour un score sur 31. Le résultat est ensuite classé en quatre niveaux : faible (0 à 5), modéré (6 à 15), élevé (16 à 25) et très élevé (26 à 31). Une dernière question porte sur le temps quotidien occupé par ces préoccupations : c'est un indicateur essentiel, car une seule obsession qui tourne en boucle plusieurs heures par jour peut peser autant qu'une longue liste de symptômes.

Le résultat détaillé vous est envoyé par e-mail, avec des explications sur chaque niveau et des pistes pour la suite. C'est pour cette raison qu'une adresse e-mail valide est demandée avant de commencer.

Un test d'orientation, pas un diagnostic

Ce questionnaire a été conçu par rocd.fr à partir des manifestations les plus fréquemment décrites par les personnes concernées et dans la littérature sur le ROCD. Il n'est pas un outil clinique validé et ne remplace pas une évaluation par un psychiatre, un psychologue ou un médecin. Les chercheurs qui ont décrit le TOC du couple, en particulier l'équipe de Guy Doron, ont développé des échelles d'évaluation spécifiques, le ROCI et le PROCSI, utilisées en recherche et en consultation. Si votre score est élevé, c'est un signal pour en parler à un professionnel formé au TOC, qui pourra confirmer ou écarter le diagnostic et proposer une prise en charge adaptée.

Pour rappel, les troubles obsessionnels compulsifs concernent environ 2 à 3 % de la population selon le ministère de la Santé ; le TOC du couple en est une forme, centrée sur la relation amoureuse. Si vous souhaitez mieux comprendre le mécanisme général du trouble, lisez Qu'est-ce qu'un TOC ?

Ne faites pas du test une compulsion

Refaire le test plusieurs fois par jour pour « vérifier » que vous avez bien un TOC (ou que vous n'en avez pas) fait partie du mécanisme que ce test cherche à vous faire repérer. Faites-le une fois, à froid, et gardez le résultat comme un repère. Si l'envie de le refaire devient pressante, c'est en général le signe qu'il s'agit d'une recherche de réassurance ; vous trouverez des explications sur ce point dans la page Du danger de la réassurance.

Et après le test ?

Quel que soit votre résultat, voici les pages qui vous aideront à avancer :

• Ai-je un TOC du couple ? : les signes et symptômes détaillés du ROCD.
• Guérir du TOC du couple : les traitements qui ont fait leurs preuves (TCC, exposition avec prévention de la réponse).
• Bien choisir son thérapeute : les questions à poser avant de s'engager.
• Témoignages de rémission : des personnes qui sont passées par là.
• Ressources gratuites : guide, outils et groupe Facebook d'entraide.
• La formation « Se libérer du TOC du couple » : un programme complet pour comprendre le mécanisme et travailler les compulsions à votre rythme, en complément d'un suivi thérapeutique.
• Rendez-vous de pair-aidance : un échange pour vous orienter, en complément d'une thérapie.

Questions fréquentes sur le test du TOC du couple

Le test est-il gratuit ?

Oui. Le test et l'envoi du résultat par e-mail sont entièrement gratuits et sans engagement.

Combien de temps dure le test ?

Comptez 5 à 10 minutes pour répondre aux 31 questions et à la question complémentaire sur le temps occupé par vos pensées.

Pourquoi dois-je indiquer mon adresse e-mail ?

Le résultat détaillé, avec l'explication de votre niveau et les pistes pour la suite, vous est envoyé par e-mail. Vos données ne sont jamais revendues et vous pouvez vous désinscrire à tout moment ; les détails figurent dans la politique de confidentialité.

Un score élevé signifie-t-il que j'ai un TOC du couple ?

Non. Un score élevé indique que votre expérience ressemble fortement aux manifestations du ROCD, ce qui justifie d'en parler à un professionnel formé au TOC. Seul un psychiatre, un psychologue ou un médecin peut poser un diagnostic.

Un score faible signifie-t-il que mes doutes sont fondés ?

Pas nécessairement. Le test mesure la présence de comportements et de pensées typiques du TOC du couple ; il ne dit rien de la qualité de votre relation. Si vos doutes vous font souffrir, un professionnel pourra vous aider à les examiner, quelle que soit leur origine.

Je doute d'avoir un TOC du couple : et si je n'aimais tout simplement pas mon partenaire ?

Ce doute-là (« et si ce n'était pas un TOC ? ») est l'un des plus fréquents chez les personnes concernées, au point qu'il figure dans le test lui-même. Le fait de chercher une certitude absolue, y compris sur le diagnostic, fait partie du mécanisme. La page Comment savoir si on aime vraiment quelqu'un ? approfondit cette question.

Mon partenaire peut-il faire le test à ma place ?

Le test est conçu pour être rempli par la personne qui vit les doutes. En revanche, les partenaires y trouveront une description concrète de ce que vit l'autre ; les conseils pour les partenaires complètent cette lecture.